小腿的肌肉包括连接膝盖和脚踝的腓肠肌以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。小腿线条很大程度上可以影响整个腿部线条，特别是大象腿|就影响了整个腿的美观。哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?小腿拉伸法：双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。上下楼梯法：用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。刮痧瘦腿法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。坐姿要正法：平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读瘦小腿瑜伽动作 绷脚式+单勾式
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萌系与重口味两不误
金孝珍-金来沅
最后，遵从自然，顺应自然。无视大自然，徒劳无功。大自然有着一定的维持宇宙间一切存在和运动的基本法则，如果我们无视它，就往往会徒劳无功。虽然那位在《拔苗助长》中“勤奋”的种田人付出了无比艰辛的劳动，可最后却获得“苗则槁矣”的收成。是天意弄人，无视他的辛勤付出？不是！这是他无视大自然，不遵守自然规律的后果。假如他能不急功近利，多一丝对大自然尊重和敬畏的心态，耐心等待和遵守大自然的规律，他就不会换来禾苗枯死的结局，所以，正如古语所说：欲速则不达。世间的一切万物都有其自己的生长规律。我们只有正确认识大自然的规律，怀揣对大自然尊重的心态，我们所付出的艰辛劳动才会有价值！